泡脚是很多人都喜欢做的一件事情，且适量的泡脚，对于人体健康也有很多方面的好处。另外，如果是长久失眠，或者是睡眠质量较差、有多梦等情况的话，在泡脚的时候，加入一些适当的东西，比如说白醋、合欢皮、食盐以及生姜，是可以达到很好的促进睡眠质量的作用的！
1、泡脚加什么有助睡眠：白醋
每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。具体操作办法是：每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚(水温以脚能承受为准)，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。
2、泡脚加什么有助睡眠：合欢皮
合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者使用。用合欢皮治疗泡脚失眠的方法是：取适量合欢皮用水煎后成汁，加入准备好的热水中，双脚浸泡即可。
3、泡脚加什么有助睡眠：食盐
中医认为，食盐具有清火、凉血、解毒等功效，经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。用盐水泡脚的方法是在热水中加一小勺食盐、生姜50～70克，泡脚半小时左右。泡脚时，可以先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中，并互相搓擦，直至水凉。
4、泡脚加什么有助睡眠：生姜
用生姜泡脚有助于改善睡眠，生姜泡脚时如果加入适量的黑醋，能够更好的刺激足底的穴位，增强多次系统的新陈代谢，从而使人体更加放松，疲劳得到缓解，有助于提高睡眠的质量，在浸泡时可以在热水中加入适当的盐，并不断的添加热水，浸泡到脚面发红为止。