如今的人们每天都在和电子产品接触，无论是工作和生活到处都能用到电脑和手机，因此眼睛就会受到电子产品带来的危害，而蓝光眼镜的出现让很多人找到了保护眼睛的方法，其实蓝光眼镜并不是适合每个人的，只有长期面对电脑的人才可以佩戴，并且佩戴的时间也是有要求的。因此人们在工作之外尽量减少看手机和电脑的时间，让眼睛得到充足的休息，多吃一些护眼的食物，才能缓解眼睛的疲劳。
蓝光眼镜真的能保护眼睛吗?
人眼所看到的自然光线(白光)分别由红光、橙光、黄光、绿光、蓝光、靛光、紫光这些不同颜色的光谱组成，其在视觉上给人以白色的感受。不同的波长在视觉上呈现出不同的颜色，波长越短，能量就越高。目前，类似电脑、手机等含有电子屏幕的产品，使用的LED等材料的显示屏发出的光主要以红、绿、蓝3种颜色为主，且蓝光占了主要部分。蓝光属于可见光的范围，属于短波，波长约在400纳米至500纳米之间，波长接近紫外线，携带的能量大。而其中400纳米至450纳米的这一部分，我们称之为高能短波蓝光。
短波蓝光射入眼底经过聚焦后，焦点落在视网膜与晶状体之间，这就增大了光线在眼内聚焦的色差距离，从而形成模糊。所以，长时间的短波蓝光射入会加剧色差和视觉模糊度，导致眼部肌肉过度紧张，加重眼部血液供应负担，形成视觉疲劳。因此，我们便需要减少蓝光的摄入，于是，现在的电子设备大多具有了护眼模式。护眼模式普遍是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来达到。比如通过增加黄色调，用软件算法减少蓝光，从而使得RGB色调中的红光、绿光得以更多地融合，形成我们常见的屏幕黄光。
与此同时，现在市面上还流行起来了防蓝光眼镜，这种眼镜号称可以“防辐射、抗蓝光”，但这种热销的防蓝光眼镜问题却不少。目前这种防蓝光眼镜主要通过特殊材质阻断或吸收蓝光，但其蓝光防护存在两个误区，一个是该防的地方不防，另一个是因错误防护导致的色偏使得视觉疲劳加重。研究表明我们的眼睛对于400纳米至440纳米波段的蓝光最不耐受，因此现在的厂商在生产防蓝光眼镜时以阻隔这个波段的蓝光为主。但是我们现在经常接触的电子产品，其产生的蓝光波段却在450纳米到490纳米之间，而防蓝光眼镜在这个波段几乎没有防护。一般而言，防蓝光眼镜阻隔率在20%至30%就可以了，而如今市面上防蓝光眼镜的阻断率基本达到了80%至90%，这种高阻断率还容易造成色偏，更容易让眼睛产生疲劳。
防蓝光眼镜也并非人人适用。它只适用于长时间使用电子产品的人，不适用于视疲劳者，青少年也不应长时间佩戴，更不应该把防蓝光眼镜当作“护身符”，佩戴后就不节制地用眼。
何时适合佩戴防蓝光眼镜?
成年以后才可以佩戴防蓝光眼镜，有助于降低眼睛黄斑变性的发生率，并且还可能减少白内障等眼疾发病的概率。
如何防止视觉疲劳，预防近视：
1.“20-20-20”法则
若担心幼儿使用电子产品造成近视，最好的保护眼睛的方法是“20-20-20”法则，每看20分钟电子产品，让眼睛看20英尺(相当于6米)以外大约20秒的时间。
2.保持适度距离
使用电子产品时，与屏幕保持约25英寸的距离(约63.5厘米)，将屏幕放置在你可以略微向下凝视的高度即可。
3.充足的户外活动时间
户外活动中接触到的紫外线对于儿童眼睛的发育健康发挥着重要的作用。每天户外活动两小时，能显著降低近视风险。若达不到两小时，稍短些也是有效的，例如每天再户外多活动40分钟的儿童相比活动量较少的儿童来说，近视的几率有效降低了30%。
4. 调整光照度
通过调整室内光照，同时调节电子产品的屏幕对比度可以适当缓解用眼疲劳。
蓝光眼镜长期佩戴好吗?
电脑、智能手机等液晶屏幕发出的蓝光335-400波段蓝光和汽车氙气灯释放的435波段峰值蓝光，够穿透晶状体直接到达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，最后导致黄斑病变及白内障，危害眼睛。因此，长期暴露在蓝光下，特别容易引起黄斑部病变。
防蓝光眼镜是一种能够预防蓝光刺激眼睛的眼镜，如果你平时接触电脑、手机等电子屏幕比较多，建议佩戴防蓝光眼镜。可大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。对长时间盯着电子屏幕工作的群体来说可起到一定的保护作用。但是部分对颜色要求比较高的工作者要慎重选择(例如设计工作者)。防蓝光镜片会有轻微底色，视物颜色可能会有轻微偏差。
3天日常佩戴防蓝光眼镜>36小时需闭目养神。即使佩戴了防蓝光眼镜，也不要过度用眼，避免长时间连续操作电子产品，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。保持适当的工作距离，眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上，与手机的屏幕保持在30厘米以上，过近的距离会让眼睛处于紧张状态，导致近视加深。