做梦是很正常的生理现象，相信大家都有过做梦的经历。有时候我们做梦的内容是工作或者劳动的话，第二天醒来的时候就会感觉到非常的累，让人一看就是没有休息好。而如果是做了一个好梦的话，第二天精力就比较好。那么，睡觉做梦是睡眠质量好还是不好？下面咱们就来看看吧。
做梦从来不是影响睡眠质量的重要因素，因为正常人都会做梦，男人会做梦，女人会做梦，婴儿也会做梦，而且大多数人每天晚上都会做3-5个梦，多的可能一晚做7个梦，每个梦的持续时间在5-20分钟左右，如果说人的一生有三分之一的时间都在睡觉，那么平均长达六年的时间都花在了做梦上。
做梦不仅正常，而且有益。我们所有人睡觉都不是一下就睡死7、8个小时，而是要经历浅睡眠、深睡眠以及快速眼动睡眠这三个周期，而做梦则是发生在快速眼动睡眠这一周期，处于这一阶段的人，眼球会快速上下左右地动，脑电波变得像清醒状态一样，心率和血压也变得不规则，呼吸也变得急促，曾有人做过实验，如果一到快速眼动睡眠的时候就把人叫醒，不让他做梦，那么他不仅记忆力会下降，还会情绪低沉，才是真正的整个人都不好了。
想要判断自己的睡眠到底好不好，不是看有没有做梦，而是看“睡眠效率”，也就是睡眠时间占在床上的时间的比例，如果这个结果大于85%就算正常，达到90%就已经很好了，这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说，减少在床上的时间，反而可以提高睡眠效率。如果你总是把手机带上床，或者窝在床上看电视，那睡不好可就不能怪做梦了。
为什么有的人从来不做梦？
他们不是从来不做梦，而是忘记了自己做过梦，或者忘记了自己做梦的内容。事实上，我们多达95%的梦在醒后就会很快遗忘，这是因为，当我们进入梦乡之后，大脑切换了模式，记忆功能和运动功能一样会被“关掉”，变得不再那么适合记忆的形成，只有快醒来的时候，大脑功能逐渐恢复了，才会“记得”自己做过的梦。
需要注意的是，如果总是觉得自己多梦，或者一晚上都在做梦，可能不是因为你真的比别人做梦多，而是你的深度睡眠比别人少，简单来说就是睡得不够深。在这种情况下，摆脱梦境不是关键，关键是要让自己保证足够的深度睡眠。当然，首先还得摆正对梦的态度，要知道做梦是好事，不要颠倒了“多梦”和“睡不好”的因果关系，是你“睡不好”才导致的“多梦”。