很多准妈妈为了宝宝的饮食安全,会选择母乳喂养,希望能够通过亲喂,与自己孩子的感情更进一步。事实上母乳喂养也有很多的讲究,大家都知道,妈妈平时吃的食物会通过乳汁给孩子,所以母乳喂养母亲饮食注意不能吃辣的、油腻的,以清淡为主最好。保证饮食多样化,才能让宝宝品尝到不一样的味道。
母乳喂养妈妈饮食要以高蛋白质为主,多吃鸡鸭鱼、蛋类及奶类,适当吃些瓜果蔬菜,每餐要多喝汤,特别是高汤,可以自己煮骨头汤、鸡汤。奶少的妈妈可以常喝发奶汤水,猪蹄黄豆汤、木瓜鲫鱼汤都可以。母亲的饮食要清淡,尽量不吃辛、辣、酸、冷的食物。
母乳喂养期间,妈妈不可以吃那些会影响乳汁分泌的食物,避免破坏良好哺喂。会影响乳汁分泌的食物包括了韭菜、麦芽及人参等。产后饮食要清淡,辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等刺激性食物要忌口。
油炸及脂肪高的食物也不可以吃,这类食物很难消化,热量高,要尽量少吃。香烟和烟草:妈妈在母乳喂养期间吸烟,尼古丁会出现在乳汁,会被宝宝吸收。尼古丁会影响宝宝的呼吸道,所以一定要不要吸烟,同时尽量避免二手烟。
母乳保存需要注意什么
母乳保存看起来是件简单的事,但需要注意的地方宝妈么也一定不要遗漏。除了要清楚母乳保存方法、母乳保存时间外,还要了解以下注意事项:
1、不要在冷冻保存母乳的时候加入新鲜果汁牛奶等饮品混合,这将影响母乳营养活性成分,也容易造成婴儿腹泻情况出现。
2、为了保证母乳的健康卫生,挤奶前妈妈们一定要洗好手,吸奶器也要做好消毒工作。
3、冷冻保存过的母乳,如果拿出来解冻后没喝完,不能再次冷冻保存,理应倒掉。
4、为了防止忘记保存母乳的时间,储存时最好在盛装母乳的容器上贴上日期标签。
5、冷冻时储奶瓶中奶不要装太满,盖子也不要拧太紧,防止保存时冷冻结冰涨破。