说到圣涡可能很多人不知道是什么意思，但提起腰窝的话，大家就立刻明白了，其实它们是一回事，不同的名字而已。对于女人而言，都是非常爱美的，更加追求美，看到别人完美的身材，自己也想实现。这不，很多女人都在疑惑圣涡是怎么来的。那么，圣涡可以练出来吗？
1.什么是圣涡
圣涡其实就是我们通常所说的腰窝，是模特身材的重要标志之一。更多的时候我们把圣涡称作是腰部的眼睛。眼镜是心灵的窗户，那么圣涡就是腰部的窗户，也是美丽和自信的窗户。
2.圣涡可以练出来吗
圣涡其实是可以锻炼出来的。圣涡作为腰部的眼睛，其实是每个人都可以拥有的。一般来说如果要达到圣涡的标准，需要通过高强度的训练。圣涡可能是比人鱼线更难拥有的东西。
3.男人也有圣涡吗
男人其实也有圣涡的，我们会在一些男性的身上看到圣涡的踪迹。作为腰部的眼睛，可以为我们的身材带来完美的展示。
4.圣涡怎么练出来
圣涡其实可以通过减肥来达到，可以趴在床上，两只手放在腰侧，然后让腰椎开始运动。反复15个为一组。
其实圣涡是一个体型好的一个标志，也是很多人追求的梦想，锻炼的时候要注意坚持，这样才能达到良好的效果。