每个爱美的女孩子都想要找到一条减肥捷径，不需要付出太多，就能保持姣好的身材。任何减肥方式都是一个坚持的过程。其实最健康的减肥方式就是科学的饮食加上适量的运动。这几年比较火的减肥方式就是辟谷餐减肥，在尝试这种方法之前，大家都想要问一下辟谷餐减肥靠谱吗?
只有做好了辟谷期间的饮食安排，才能拥有满意的减肥效果。此外，大家一定要弄清楚辟谷不是绝食，而是限制食物的摄入量，如果为了减肥而绝食的话，那就得不偿失了。
辟谷减肥的特点
1、绿色安全、不易反弹：不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，拒绝暴饮暴食，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积。
2、彻底调整饮食习惯：辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
3、腰腹减脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快，人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复。
4、立竿见影、好处多：对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低。在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
辟谷减肥效果好吗
1、容易反弹：辟谷减肥就是通过绝食或者是过度节食来达到一定的减肥效果，是道家的一种养生方法，在一定的时间内不进食任何东西，这样让自己的身体处于一个饥饿的状态从而来燃烧脂肪，实现体重下降的目标。只是这种方法，一旦在饮食上稍加不注意，就会极容易引起反弹的。
2、会低血糖：正是由于辟谷减肥它主要是通过绝食或者是过度节食来达到减肥效果，所以说身体的基本营养需求难免的就会供不应求，这个时候身体就可能会出现低血糖的症状，比如像头晕，或者是贫血，这些都是非常常见的辟谷减肥会带给的身体危害，所以对一些体质本身就比较差的朋友，不建议用这个方法来减肥。
只要严格的控制饮食的话是会有一定的效果，但是往往的后期人们不注意，过度的饮食就会引起反弹，甚至还有可能对一些体质比较差的朋友造成低血糖的现象，总得来说是不建议辟谷减肥的，任何的减肥方法都是要管住嘴迈开腿，这样的话，才会在带给自己健康的同时达到自己想要的效果。