其实每一个人都应当注重保护自己的身体，这样才能够有效避免身体出现各种各样的问题。尤其是对于经常穿高跟鞋的女性朋友来说，如果重心不稳的话，就容易导致脚踝扭伤或者是骨折。一般来说脚踝扭伤的严重程度会比骨折更轻一些，因此来学习到快速判断到底是扭伤还是骨折的方法也非常有必要。
骨折，字面上的意思，大家都明白，但具体的很多人还是不明白，骨折的特有体征，畸形骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长。异常活动正常情况下肢体不能活动的部位，骨折后出现不正常的活动。骨擦音或骨擦感骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。脚扭伤主要是由于外力导致周围的韧带肌肉骨头损伤，受力不平衡所导致。
一般情况下扭伤造成的是肌肉韧带的拉伤，主要表现为外伤部位的疼痛和肿胀。骨折后可出现骨折畸形、反常活动、骨擦感和骨擦音等症状。扭伤主要是软组织的损伤，而骨折主要是骨质的连续性中断，前者主要引起疼痛和轻度活动障碍，而后者可以引起瘫痪，明显肢体活动障碍。
骨折的特有体征，畸形骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长。异常活动正常情况下肢体不能活动的部位，骨折后出现不正常的活动。骨擦音或骨擦感骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。脚扭伤一般可表现为：踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。如外踝韧带扭伤，则足内翻时疼痛明显;内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显。如果是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿。
饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。