在激烈的锻炼或劳作之后,很多人都感受到自己的腰部产生了强烈的不适感,尤其是对于有腰间盘突出症状的患者来说,更要注意腰部的健康,可以定期去到健身房进行腰部的训练。但大多数人都会把腰部和背部、臀部混在一起来看待,其实就这是非常不正确的,弄清楚腰部在哪个位置,对于预防腰部问题也有一定的帮助。
1.人体或四足动物的胯上肋下的部分,分布在脊柱的两侧,介于髋骨和假肋之间。
2.某些物体上相当于人腰位置的或状似人腰的部位;物体之中部,尤指比两头窄或细的中部。
腰椎是人体的大梁,腰椎内侧连着各路神筋和血管。俗话说:“控制柏林者就是控制欧洲,控制脊椎骨就是控制内脏。"
80%的慢性疾病与衰老都源于脊椎,特别是腰椎的变形与弯曲。可以说,如果颈椎是打开人体健康的“金钥匙”。那么,腰椎是检测人体健康的“晴雨表”,控制了腰椎,就控制了人体五脏六腑的正常机能。
脊柱是人体的中轴,垂直于骨盘上,支撑起肩膀、上肢及头部,以肋骨及胸骨保护心脏,最重要的是与脊柱中的负责传导讯息的中枢神经,以及由椎间孔穿出的神经架构成一个紧密的系统,维持身体各部正常的活动。
扩展资料:
保护腰部的几种方法:
1、不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移,若反复弯腰,一旦保护髓核的纤维环磨损,可能发生椎间盘透明变性甚至断裂,特别是在后外侧的薄弱处。
健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上,在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作,这时可以用弯膝下蹲动作来替代,简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
2、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤,举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量,就是利用了正确的技术。举重时,背肌用力使腰柱挺直,腹肌收缩后下蹲,腰部始终处于直立状态,收腹挺胸,这就是安全姿态。
在坐姿时,腰部不能空,要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立,尤其对于长期坐着工作的人,不能让腰间盘后移,如司机、办公室人员等。
3、腰部要保暖。时值寒冬,不能为追求时髦而少穿衣服,甚至露腰。温暖可以促进血液循环,促进新陈代谢,促进伤部恢复,风和冷是物理刺激,它使血管收缩,血流减缓,尤其是吹过“过堂风”后,容易刺激神经,引起疼痛,特别是有伤病的部位,容易旧病复发。