为了生育一个健康的小宝宝，女性朋友会付出很大的代价。一朝分娩就说明自己已经成为一个母亲，和少女时的心态与任务都会有差别了。生完孩子，身材上可能会有变化，比如说腰变粗了、肚子上有妊娠纹等等，这都需要自己做好心理建设。那么，产后腹直肌1指算分离吗？需要怎么做才好。
无论男性还是女性，肚子上都分布有8块腹肌，这8块腹肌是靠一条腹白线的组织连接在一起的。在女性孕期，胎儿的逐渐长大会撑开肚皮，从而导致腹白线也愈发松弛。撑开腹肌，给予膨胀的子宫更多的空间，方便胎儿活动。女性生产之后，松弛的腹肌和腹白线无法迅速恢复正常。因此，原本紧密的腹肌中间就会出现空隙。如果数月之后还没有恢复的话，就意味着女性朋友受到了腹直肌分离的困扰了。
如果腹直肌之间的距离小于1指的话，是属于正常状态的，在1到2指之间，就属于轻度的腹直肌分离了，需要采取一些措施来帮助腹直肌尽早恢复正常状态。如果腹直肌分离程度在2到3指，甚至是3指以上，这些情况必须引起人们的重视。这种分离程度较为严重，腹直肌自行恢复正常的可能性较小，需要去医院，在医生的指导下制定措施来帮助其恢复。综上来看，腹直肌分离1指的宽度已经是轻度的腹直肌分离状态了，虽然不太严重，但是也需要做一些措施来帮助其恢复正常。
哪些女性容易被腹直肌分离困扰
1、怀有双胞胎、多胞胎的女性，以及胎儿比较大的女性，胎儿在腹中需要占据的体积比较大。因此，会将肚皮撑的更开，腹直肌分离的程度也会更为严重一些。
2、身材娇小的女性，因身材较为较小，腹壁肌肉力量较弱，自我恢复能力差，因此容易被腹直肌分离困扰。
腹直肌分离给女性带来的影响不只是松垮的大肚腩那么简单，还会削弱腹部肌肉的力量，减小对脊柱的承托力。时间一长，会感觉到腰酸背痛，甚至影响肢体活动。所以，一旦发现自己有腹直肌分离的症状，要有足够的重视，及时就医，尽快采取措施帮助其恢复正常。