其实在女性生产完之后，也需要面对各种因为怀孕给身体带来的变化，其中腹直肌分离就是每一位产妇都会出现的一种问题。严重的腹直肌分离会影响到女性子宫的正常恢复，从而引起子宫脱坠的问题。但是每一位女性身体所存在的腹直肌分离问题也存在着较大的差异，因此应该如何看腹直肌分离几指呢?
仰卧屈膝，放松腹部肌肉，置腹部肚脐以上，掌心正对下巴方向。自然吸气，后吐气，缓慢抬起上身看向肚脐，指尖下压腹部。此时腹部出现的凹沟即为腹直肌分离部位，以手指度量分离宽度。1-2指通常在正常范围内，2-3指可通过产后恢复运动改善，超过3指可能会出现疝气等问题，必要时需要采取手术治疗。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，所以产后跟随专业的老师恢复训练是非常有必要的。
腹直肌分离的原因是怀孕的过程中子宫不断的增大，使是腹直香两边撑开，尤其是双胎或者是胎儿较大者腹直肌分离会越严重。临床上常用的测腹直肌分离的方法是：体检测试、B超、ct等方法。1、体检是通过让病人做抬头实验或者屏气来测量腹直肌分离情况，如果超过三指就需要治疗了。2、通过b超检查，直接测量腹直肌分离的宽度。3、对于严重的采用ct来测量。
腹直肌分离几指，可以通过看腹部出现的凹沟，用手指度量分离宽度，1-2指通常是正常的，2-3指可通过产后恢复运动改善，超过3指必要时需要采取手术治疗。