对于想要备孕的人群来说，为了使孩子在一个健康的环境里长大，往往需要做到戒烟戒酒，但是对于已经吸烟多年的人群来说，戒烟是一件非常困难的事，不少人都会选择吃糖戒烟法，但是在努力几次之后，还是容易面临着再次抽烟的风险，不少人对此感到苦恼，戒烟到底为什么这么难呢？
戒烟为什么这么难?
要搞清楚戒烟为什么这么难时，我们必须得搞清楚一个问题：戒烟后，我能获得什么?
烟瘾会催化吸烟者的心理需求(心瘾)，当吸烟者戒烟后，这种心瘾会与其戒烟需求相互矛盾，并进行斗争，如果吸烟者无法清楚的意识到戒烟后他将获得什么，那这种心理需求(心瘾)就会战胜戒烟需求，从而导致戒烟失败。
并且，如果戒烟需求比较模糊、比较远期性，也无法战胜正切身感受到的近期心理需求。
所以，很多人以金钱、健康、受孕等戒烟需求选择戒烟统统都会失败，因为金钱、健康、受孕是比较模糊和远期性的，说的再直白一点就是，体验感不强(一天省个十元二十元，能有什么体验感)。
而那些患上肺癌、心梗的患者能够轻而易举的戒烟成功，正是因为有着近期威胁导致他们戒烟需求战胜了心理需求。
所以，戒烟一定要不断的丰富自己的戒烟需求。
以上，仅是一小部分原理。
有着切肤之痛的戒烟需求，为何戒烟仍然很难?
很多人因吸烟患上了咽喉炎，可是仍然无法戒烟成功，为何这种近期的戒烟需求还是无法战胜心理需求(心瘾)呢?
这里就要回溯本源了，什么是心理需求?
当吸烟者上厕所时，必须来支烟;当吸烟者吃饭后，必须来支烟;当吸烟者争吵后，必须来支烟;当吸烟者参加会议前，必须来支烟;当吸烟者紧张时，必须来支烟;当吸烟者无聊时，必须来支烟等等。
以上这些极具仪式化的吸烟，即是心理需求(心瘾)。很多人单单只将吸烟与尼古丁上瘾联系起来，可是为何一个人即使饭前、上厕所前刚吸完烟，在饭后或上厕所时仍然得来支烟呢?这就是心理需求(心瘾)导致的。
心理需求(心瘾)在于吸烟者认为吸烟有某种或多种正面效应，如：饭后一支烟，快活似神仙，如果一个人这么认为，那饭后不来支烟就有悖于心理需求，就无法缓解心瘾;吸烟有助于放松，如果一个人这么认为，那么在紧张时或压力大时不来支烟就有悖于心理需求…………
戒烟难的大部分原因便是心理需求得不到满足，于是需要通过意志力与心理需求(心瘾)做斗争，而心瘾与意志力属于此消彼长的关系，心瘾越大者，意志力需求就越高，心瘾越小者，意志力需求就越低。
这就很好的解释了为何一些极具韧性和毅力的成功人士也无法戒烟成功。所以我一直反对拿意志力说事，因为心瘾才是根本。
厘清了戒烟的困难结症后，我们就知道了如何将戒烟变得容易了
1、尽量去了解吸烟的危害，越详细越好，这样可以增加自身近期威胁的条件;
2、尽量去了解戒烟的好处，越详细越好，越切身相关越好，这样可以将模糊、远期的戒烟需求变得更加真实和近期，形成有效的激励效应，带动戒烟动力的持久;
举个例子，很多人喜欢以省钱为戒烟理由，那么我们就可以把已经耗费的与将会耗费的吸烟金钱做一个公式，算出一辈子将浪费的吸烟金钱，还可以把吸烟相关疾病的治疗费用也算进去，并告诉自己，再吸烟，将会浪费如此多的金钱，这样岂不比模糊或体验感极差的戒烟省钱理由更为充分?
3、尽量去了解吸烟的真相，搞明白那些吸烟的正面效应都是骗人，一定要明白原理，这样才会发自内心的相信，如此可以减少或完全消灭吸烟的心理需求。
举个例子，“吸烟能够集中注意力”，当一个吸烟者和一个非吸烟者同时工作时，谁的注意力会更快分散?显然是吸烟者，因为必须得被烟瘾打搅，这时候来一支烟，烟瘾得到缓解，注意力当然会自动恢复。“吸烟能够集中注意力”的原理是先通过烟瘾去分散注意力，再通过吸烟去集中注意力，这就如同先让自己难受再缓解难受一样，完全没必要。了解了这一部分，你的心瘾就会稍稍减弱!
如此戒烟，再难戒的烟都会变得容易戒，最高境界能够使戒烟如行走坐卧那么轻松简单。