屁股和大腿根部粗一直以来是困扰很多人的一件事情，而当臀部以及大腿部位肥胖就会容易影响到身材美观，同时也会容易导致身材臃肿等现象，而瘦屁股和大腿根部的方法有很多种，可以通过运动的方式来消耗多余的脂肪，平时可以骑脚踏车，也需要控制饮食。
如何瘦屁股和大腿根部?
"减屁股和大腿根最有效的方法就是运动。运动可以帮助我们消耗多余的能量和脂肪，从而达到减肥的目的。建议，男性或女性朋友平时可以通过慢跑，瑜伽，游泳，跳绳等运动来减屁股和大腿。
除了通过运动外
建议男性或女性朋友可以通过改变饮食习惯来配合减脂，比如，尽量少吃碳水化合物多的食物，以及严格控制脂肪的摄入，避免吃一些辛辣刺激，油腻的食物，饮食要多样化，营养要均衡。另外，饭后不要立即坐下或躺下，可以通过站立，散步等来减少脂肪的堆积，睡前也可以做一些拉伸运动，这样可以帮助我们身体的线条更均匀。"
最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。游泳减去腿部和臀部脂肪：
如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。