每个爱美的女性都想让自己拥有完美的身材，但是有些人虽然整体身材看起来比较瘦，但是小腿的肌肉比较多，小腿特别胖，想要单单将自己的小腿瘦下来，让自己的身材比例更加的完善，快速瘦掉自己的小腿的方法是很多小腿粗壮的人比较关心的事情，针对这个下面详细介绍怎样快速瘦小腿肌肉型的方法。
1、 首先要将肌肉“拍松”。
肌肉型的小腿有一个特点就是，肌肉是很紧的。我们想要把它瘦下来的话，第一步就是需要把它变松软，可以在空闲的时候，坐在地上或者是床上，将双腿微曲，保持小腿放松，然后手握空拳去拍打你的小腿。每边大约拍打五分钟即可。也可以在泡脚之后进行这个拍打的动作，效果会更好。
2、 做瘦腿的运动。
先将双腿分开大约一条腿的距离，然后开始水平的移动你的身体，让你的膝盖往右边倒和往左边倒交替进行，注意你的上身是保持不动的哦。可以的话，可以把你的脚尖点起来去进行这个动作，效果会更好一些。重复的进行这个动作，感觉到小腿有酸痛的感觉就说明你练对了。
3、 加强瘦腿的效果。
做完运动之后，我们可以使用一些瘦腿膏或者是瘦腿霜来按摩小腿，这些产品或多或少的都会有一些瘦腿的效果。在涂上产品之后，用手指在你小腿上脂肪比较多的地方用力的按压摩擦，用你的手指去抓小腿上脂肪比较多的地方，这个时候可以用些力气，感觉到小腿疼痛也没有关系。有节奏的持续进行抓揉，瘦腿的效果是很好的。
4、 适当的饮食习惯也可以帮助瘦腿。
我们的身体如果血液循环不好的话，就很容易会引起血液循环不到腿上，会导致腿部出现浮肿。日常可以多吃些富含维他命E的食物，对于改善血液循环的效果非常好。