带着哑铃做运动能增强盆底肌力量,然后逐步进行肌肉锻炼的过程,是盆底肌康复器。 首先要挑选合适自己的哑铃,通常在开始时要选择1号哑铃作为初始训练的起点。 对于哑铃要适当涂点润滑剂,然后将哑铃塞进阴道,然后开始收缩、放松、再收缩等训练,一次10-15分钟,然后一年就能看到2-3次的重复训练,长时间坚持就能看到一定的效果。
一、需要做盆底肌修复吗?
盆底肌修复很有必要。 女性在怀孕期间,子宫会迅速增大且持续时间很长,盆底肌肉会有明显损伤的表现,尤其女性在生完孩子后,可能导致盆底肌肉撕裂或松弛。 骨盆受损尤为严重时,可出现排尿障碍,甚至出现子宫、膀胱和直肠器官移位,导致生活质量下降。
二、盆底肌修复最佳时期:
盆底肌修复的最佳时间一般是42天至半年,具体要看个人情况而定。 产后恢复好可以做盆底肌修复,一般42天左右,产后恢复缓慢,做盆底肌修复的时间越长,一般在半年左右。 手术后不能进行剧烈运动,多吃有利于伤口恢复的食物,同时保持心情愉快,多做提肛运动。
结论:盆底肌康复器主要是通过带着哑铃进行锻炼的过程来增强盆底肌肉力量,然后逐步进行肌肉训练。 首先选一个适合自己的哑铃,一般在开始时,先选1号哑铃,开始练习。 要适当涂抹少量润滑剂,然后将哑铃塞进阴道,开始收缩—放松—再收缩训练,长时间坚持即可见效。