随着生活水平的提高,越来越多的人比较注重身体素质的提高。早上锻炼是很多人追求的一种方式,早上空气清新,人少,比较适合锻炼,而且空腹晨练更是深受很多人喜爱,它能更好的燃脂。但是很多空腹晨练的人虽然每天都在坚持,却发现效果甚微,主要是由于空腹运动对身体的素质要求比较高,身体不好的人,很容易出现不良反应,影响健康。
空腹运动导致肌肉流失
空腹运动的时候,因为糖原贮备不足,脂肪和蛋白质会同时加速分解为身体提供能量,脂肪分解虽然是好事,但是和蛋白质同时流失并不是什么好事了。因为长期的肌肉流失,会导致身体的基础代谢率的下降,容易形成易胖体质。
空腹运动还有弊端
在饥饿的时候下运动,容易使人发生低血糖状况,增加身体的疲劳感,影响到一天的训练!
建议在运动前,可以吃点这些东西
喝点果汁、牛奶,吃点水果、面包片等这些容易消化的营养食物。运动前,稍微补充点东西,会让你在运动时更好的适应。但是,太饿不行,吃太饱也不行!可以吃到5分饱,也要看自身感受!
既然选择了健身,就不要半途而废,否者,你付出的只有时间,没有收获!