有些人们总是会觉得自己的情绪比较急躁,动不动就会发脾气,这样下去是会影响到自己的身体健康,让自己产生些难以治疗的心理疾病,所以一定要学会修身养性,才可以让自己的情绪不会那么的急躁,还应该要消除掉大脑当中的疲劳状态,适当的去减轻学习和工作的压力,要让身心放松。
“脑疲劳”是一种“亚健康”状态,尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调,查分析,在中国青少年群体当中,至少有50%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。令人忧虑的是,这种现象还有逐步蔓延上升的趋势,应当引起广大家长与教师的高度重视。
一般说来,“脑疲劳”通常表现为心理紧张,精神不振,心绪不宁,思维紊乱,情绪波动,反应迟钝,记忆衰退,注意力分散,头晕头痛等。一旦出现“脑疲劳”,必须及时调整与治疗。否则,任其发展,轻则降低学习、工作的效率,影响生活质量;重则危及健康,引发多种身心疾病,甚至遗祸终生。
消除脑疲劳,健脑养神,可采用以下四种方法:
按摩法⑴全身放松,闭目静心。用右手中指轻轻点揉眉心,持续三分钟。⑵全身放松,闭目静心。用双手中指轻轻点揉太阳穴,持续三分钟。⑶全身放松,闭目静心。用双手食指轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次,便会立刻产生大量唾液,然后分三口慢慢咽下,以滋润五脏六腑。⑷全身放松,闭目静心。用双手食指轻轻接摩后脑玉枕部位,持续三分钟。
拍打法用双手五指轻轻地拍打头部。⑴拍打力量一定要小,最好以无声为度;⑵要用指头轻轻拍打发梢,不接触头皮,效果更好;⑶同样需要持续三分钟。