1、可以做一些有利于长高的运动，比如舞蹈、羽毛球、游泳、单杠、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳、跳绳等。但一些运动项目尽量不去碰，如举重、摔跤、长距离跑步、拉力器等，这些运动对身高的增长是不利的。
2、心情舒畅、长高的重要原因就是生长激素，在情绪低落心情不好时分泌的会比较少，在睡眠和运动时分泌得比较多。假如常处于令人心烦的环境中，心情压抑、情绪低落，对身材的长处不利。
4、饮食不挑食，生长的过程有两个高峰期。一是在青春期，另一段是幼儿期，这两个阶段促进长高的基础是营养要跟上。在饮食方面要多吃一些富含各种营养成分的食物。