提起减肥大家都会非常的关注，因为过于肥胖是容易诱发很多疾病的，大多数人都知道减肥的原理，那就是制造热量差，所以千万不可以盲目的通过节食来进行减肥，这种做法还会对身体造成很大的伤害，碳水化合物以及脂肪还有蛋白质都和减肥有直接的关系，那么减脂碳水蛋白脂肪比例是多少?
第一，减脂碳水蛋白脂肪比例是多少?碳水、脂肪、蛋白质都有功能作用，但是这三种营养素的储存方式不太一样，所以影响减肥的方式也不太一样。蛋白质过多时会被转化为糖类储存起来，脂肪过多会直接以脂肪状态被储存起来，碳水过多则会被转化为糖原储存于肌肉或肝脏中。我们减肥，主要就是减脂肪，所以脂肪摄入是首先要控制的。而碳水和蛋白质都不易存储为脂肪，但碳水会影响身体原有脂肪的消耗，所以，碳水也变成减肥人士避之不及的一种物质。低脂减肥法与低碳减肥法就是这样流行起来的。
第二，许多人对于减肥的误会，就是从这里开始的。人体的三大营养素各有各的作用，不仅缺一不可，甚至摄入过低，都会影响减肥的效果。比如低碳减肥，如果你不吃五谷杂粮，只靠吃肉增加蛋白质减肥，碳水摄入过低，那你可能会长时间处于低血糖状态，精神不好，容易疲劳，很多运动都无法负荷，更甚者，影响激素水平，进而影响新陈代谢。只靠吃肉增加蛋白质，则也容易摄入脂肪，这本不是减肥的初衷。
减脂碳水蛋白脂肪比例是多少?蛋白质：多吃;来自蛋白质的热量占一天饮食总热量的 50 %;每日摄取量 2 克 / 公斤体重。理想的食物为鸡肉、牛肉、鱼肉或鸡蛋。由于蛋白质的食物生热效应比较强，摄入蛋白质后，人体需要消耗更多的热量来消化吸收蛋白质，这就促进了体脂肪的燃烧，有助于增强减脂效果。碳水化合物：适量;来自碳水化合物的热量占一天饮食总热量的 35 %;每日摄取量 1.5 – 2 克 / 公斤体重，多吃粗粮。脂肪：偏低，但不可过低;来自脂肪的热量占一天饮食总热量的 15 %;比起动物脂肪，来源于植物如牛油果，坚果中的脂肪更值得去摄入，这些食物在包含每日身体所需健康脂肪的同时还含有不饱和脂肪酸，对于减肥时很有帮助。