跳绳十分钟消耗一般可以消耗150到200卡路里，还需要结合自身的状况决定。跳绳对于人体的心肺系统和各个脏器的协调性能起到帮助的作用，也可以起到燃烧脂肪以及减肥瘦身的功效，需要在生活中做好自身的护理工作。
在跳绳的时候，速度比较快的情况下，消耗的卡路里会比较高，一般是200卡路里。如果在跳绳的时候速度比较慢，消耗的卡路里一般是在150卡路里。通过跳绳可以锻炼身体的全身，在跳绳的时候可以促进身体的血液循环，还可以帮助汗气以及湿气的排出，燃烧身体的卡路里，减少身体的脂肪堆积。
要在跳绳之前先做一些热身的运动，避免做一些剧烈性的运动跳绳可能会引起心慌气短的症状发生。长时间暴饮暴食或者不规律的饮食习惯可能会引起身体过度肥胖，还会影响到个人的外在美观，身体上面脂肪堆积之后还会诱发脂肪肝等慢性疾病，需要通过运动的方式减肥。
在减肥的过程中要避免过度熬夜，吃各种新鲜蔬菜水果，可以补充机体所需要的维生素，要做到荤素搭配营养全面。