增高贴对于长高几乎没有作用。人的身高增长主要依赖于生长激素,这一点激素主要是垂体分泌的。市场上有些增高贴虽然里面含有生长激素,但贴在皮肤表面,通过刺激穴位、毛孔吸收等起到的作用微乎其微,并不能起到很好的增高作用。
遗传会影响人的身高,但后天营养、运动等都会对身高产生影响。如要升高,可先到医院检查骨骺线是否闭合,若骨骺尚未闭合,可采取一些措施,以帮助增高。情况如下:
1、加强营养:骨骼生长期间要注意营养摄入量,不能挑食偏食,要保证营养均衡,多吃新鲜蔬菜和水果。特别要注意补充钙质,多吃含钙丰富的虾皮、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物。
2、阳光充足:阳光充足有助于维生素D的合成,同时维生素D也能促进人体吸收钙。每天都要做好户外活动,不要少于2个小时。
3、不要熬夜:身体生长激素分泌高峰从晚上十点到凌晨两点,所以要确保十点前进入深度睡眠,避免熬夜。
主动锻炼:积极参与体育活动,可促进生长激素分泌,还能促进骨骼生长,提高骨密度。可选择摸高、跳绳、打篮球等运动项目。