有许多人们都会感觉到自己的身体太过于肥胖,就很想要通过一些减肥方法来达到瘦身的效果,那么还应该要控制好自己每天饮食,不要暴饮暴食,这是最容易会出现肥胖的情况,每天都应该要少吃多餐,还应该要通过一些运动锻炼的方式来达到减肥的目的,只不过一定要坚持持之以恒。
(一)饮食控制
1、计算每日总热量。
2、营养素分配。
3、每日以三餐为主,且热量平均分配于三餐,并戒掉吃零食的习惯。
(二)心理护理
鼓励患者说出其心中的感受,护士应给予患者心理支持,倾听患者的诉说,并进行恰当的分析和解释,消除其自卑感和紧张心理,从而正确对待目前存在的问题,积极配合治疗。鼓励患者家属参与护理,使患者获得更多关心和支持,坚定患者治疗的信心。
(三)运动疗法
运动在肥胖治疗中起着非常重要的作用。根据患者的健康状况选择适合的运动项目,逐渐增加运动量,以消耗多余能量而减肥。运动应持之以恒,每周至少3次以上,才能有显著的减肥效果。
(四)皮肤护理
肥胖患者应每日洗澡并更换内衣,皮肤皱褶处应涂以爽身粉以保持皮肤干燥,并注意有无皮炎、因摩擦导致的溃烂、化脓性感染或真菌感染等皮肤问题,并给予相应处理。
(五)健康教育
1、指导肥胖患者建立减肥的信心,并提醒患者减肥需要长期坚持的重要性,减肥效果不依靠一时的减重成功,而以长期维持标准体重为标准。若一经放松饮食控制,恢复旧饮食习惯,体重会很快增加、而为再次减重增加困难。若要减肥取得效果,持之以恒很重要。
2、提高患者对肥胖危害的认识,从而使患者能够自觉遵守执行减肥计划,以达到减轻体重的目标。
3、若患者饮食控制后出现极度乏力,甚至有虚脱的表现,则应立即查明原因。检查食谱中是否有足够的蛋白质,特别是动物蛋白质,如食物中蛋白质含量不足应及时补充。完全素食的减重方法不可取。
4、重度肥胖患者若欲采用饥饿疗法或非平衡的低热能的饮食疗法时,需在医生的指导和监督下进行,防止合并症的发生。[1]