一用力后背痛的厉害大多数是腰椎间盘突出造成的，也不排除是腰肌劳损，如果后背部位出现了受凉，也会伴随着在用力过程当中出现疼痛的症状，可以通过牵引和按摩的方式帮助恢复，也可以选择热敷。
1、腰椎间盘突出：在用力的时候出现背部疼痛的原因特别多，每个人情况都会不一样，如果在生活当中经常频繁性下腰会对腰部的腰椎产生直接影响，也会伴随着有腰椎间盘突出，可以到医院做拍片检查，然后通过牵引的方式能让腰椎间盘突出，慢慢得到恢复，比较严重也可以选择手术治疗。
2、腰肌劳损：长时间参加剧烈运动和重体力劳动，会对腰部的肌肉产生牵扯性，也会引起腰肌劳损的情况，如果腰肌劳损比较严重会伴随着用力后背有疼痛的表现，需要在医生指导下通过按摩的方式缓解腰部疼痛症状，也可以在生活当中多以卧床休息为主。
3、受凉：经常不注意后背部位的保暖工作，特别是在天气寒凉的时候，会伴随着有受凉的情况后背部位伴随着疼痛，可以在温度变化差的时候增加衣物，也可以在后背部位使用热水袋或者是热毛巾热敷。