健美作为一项运动项目,涵盖的范围很广,比如徒手健美操、形体体操等等都可以说是健身,有的人在健身的同时还会锻炼腿部。但是实际上大部分人并不注重腿部的锻炼,健身时练腿和不练腿的人从外表上看有着明显的差别。
练习腿部的好处是什么
1、练习腿部能增强下肢力量,增强自身力量。腿部是人的支撑部,有一个稳固的下盘,对锻炼其它很多肢体都很有益,提高练腿的训练强度,同时还能有效地预防膝关节的骨质增生。
2、改善全身协调能力,保持良好体形。假如健身时只练上肢,容易导致下肢比较虚弱,给人的整体感觉很不协调,所以健身时还需要练腿。练习腿部运动比其它运动更能帮助释放增肌激素,比如睾丸素、生长激素等,还可以锻炼腿部,促进肌肉的增长。
3、锻炼以下肢为主,对下肢要求比较高,比如跳远、跑步、跳高等,经常练腿能提高自己的运动能力,血液回流速度也会加快,预防下肢静脉血栓的形成。
4、膝关节半月板或韧带形成慢性劳损,运动强度不大,运动强度不高,运动量过多会导致膝关节慢性疼痛或出现积液。