人体脂肪多就是肥胖的信号，人体脂肪多跟饮食分不开，平时胡吃海塞就容易发胖，最好每天，每顿饭都要有节制，每顿饭吃七分饱就可以，不要暴饮暴食。有的人肚子的部位容易脂肪堆积的现象，这样的情况不但影响美观，而且还会危害人体的健康。如何去除肚子上的脂肪？接下来我们来看看吧。
一.最主要的就是不能长久的坐着
坐只会导致脂肪积累得越来越多在腹部，这样一来腹部的脂肪就很多了，所以一定要时常的站起来走动走动。
二.需要控制热量的摄入
人一般一天的热量最多只能消耗一千多卡路里，只有控制一定的热量摄入才能不会导致脂肪越来越多。
三.需要平时多加锻炼
一个人有没有锻炼是可以从精神面貌和体型上看出来的，所以多加锻炼才能更好的减少脂肪的储存。
四.需要多喝水
虽然水不能消耗很多脂肪，但是能够提高新陈代谢，这样来说对于减肥者来说是很有益的，所以多喝水是很重要的。
五.多做一些腹部的训练
比如很火的平板支撑，还有仰卧起座等都是可以锻炼到腹部的，所以适当做一点腹部训练，然后再有氧运动，这样效果会更好一些。
六.注意事项
腹部脂肪很顽固，不过通过有力的减肥方法，那么再顽固的脂肪也都能瘦下来。减掉肚子上的肉是非常辛苦的，但是只有坚持的话就能成功的，建议没有做60个仰卧起坐，分成两组做，每组做30个，这样坚持一个月下；来就会有瘦身的感觉。同时还不要忘记适当的节制一下平时的饮食生活，这样运动和饮食一结合的话建议的效果会更好。