健完身应该吃淡盐水，可以补充身体的水分，能够减少电解质紊乱的情况，还可以多吃一些含优质蛋白丰富的食物，能够补充身体的营养。
健完身以后，体内会流失大量的汗水，需要补充足够的水分，一般可以适当的喝一些淡盐水能够补充新鲜的水分，可以减少电解质紊乱的情况，可以多吃一些含维生素丰富的食物，比如说香蕉苹果和橙子等里面富含多种维生素，可以补充身体的维生素以及水分，通常可以减少身体脱水的情况，也可以补充身体的糖分。在做健身运动的时候，需要做好热身运动，在健完身以后尽量不要马上用冷水洗澡，可以选择温水冲澡，因为毛孔处于打开的状态，用冷水洗澡可能会引起受凉的情况。
在做健身运动的时候，一般需要先做好热身运动，尽量不要盲目的做一些剧烈运动，以免导致肌肉拉伤的情况，还有可能会出现肌肉疼痛的情况。平时应注重营养均衡，可以多吃一些很优质的满丰富的食物，比如鱼肉和牛肉以及羊肉等，可以补充身体的营养，通常对增强体质可以起到很好的效果。