如果人体的脂肪出现过多的情况，就会出现身体发胖的现象。肥胖对身体的危害很大，肥胖影响美观，使人的自信减分，很多人正在用尽方法来减肥，平时要消耗脂肪来减肥，消耗脂肪有很多的方法，比如运动，饮食方面也要调理好，怎样消耗脂肪？接下来我们来看看吧。
一.饮食搭配要均衡
肉类是我们生活中必不可缺少的食物，但是过多的食入肉类会增加我们肠胃的负担，所以还要适当的吃些豆类、蔬菜类的食物。可以促进肠胃吸收。
二.饭后适当活动
吃完饭后不要立即坐下或者躺着不动。吃完饭脂肪堆积在身体里，你不活动，他在肚子里面活动的也很缓慢，不利于吸收和排泄。所以可以适当的走动和做些家务。
三.吃水果
吃些利于肠胃吸收的水果，香蕉、苹果等等都可以的。你可以选择在饭前吃，饭前吃然后你的饱腹感就增加了，不仅饭量会减少，而且你的营养摄取也增加了。
四.吃饭要细嚼慢咽
吃饭的时候要细嚼慢咽，吃饭慢可以给我们的肠胃一个吸收的时间，这样脂肪就不会过多堆积，而且细嚼会让你吃的食物更加的碎，进入我们的肠胃里面更容易消化掉，不会在你的肚子里面一直堆积啊。
五.运动
运动当然必不可少了，而且是最有效的消耗身体脂肪的方式。当然你需要时间了，运动最好半个小时以上才好。
六.收拾家务
有得时候我们没有时间出门健身，每天在家里都有各种事情做不完，其实收拾家务真的是一个很好的消耗身体脂肪的方法了。因为家务有很多种，可以涉及到腰部、腿部、手部等等全部活动起来，而且还可以把家里收拾得很干净哦。
七.喝水
水就像是一个润滑剂，在我们身体里的各个部位游走。可以让我们的器官通络，从而使身体的各个部位畅通，不至于堆积，所以也可以有效的消耗身体脂肪.