睡不着是很多人在晚上的时候，都存在着的一种问题，也被称为失眠。偶尔的失眠，会给人的短期精神状态带来影响，但是如果长期失眠的话，影响的就不仅仅是人的精神状态了，还会直接影响到人们的身体健康。那么，睡不着的时候有什么是可以助眠的呢？下面将对此进行介绍！
一、葵花籽
向日葵的种子就被叫做葵花籽，可以食用也可以榨油。而我们大多数人叫它瓜子，在平日里闲暇的时候都喜欢来嗑一袋瓜子，而葵花籽富含不饱和脂肪酸，有降低血脂和润肠通便的作用，而这种食物对于失眠的人来说有安定情绪的功效，所以经常失眠的人可以试着吃一些葵花籽。
二、金银花
金银花，药用名为忍冬。是一种中医里常用清热解毒的药物，药性甘热又不伤胃，既能散风热，又能清解血毒。我们失眠有可能是因为平日的作息不规律导致肝火旺盛，而金银花就能起到清热降火的作用，在药店里也是比较好购买的。
三、葡萄干
葡萄干是葡萄灵魂太阳的晾晒而成的干果类零食。葡萄干的口感清甜，而营养丰富，主要含有维生素，以及各种矿物质，对与补血补气防止冠心病以及低血压有非常好的功效。此外葡萄干还含有一种能帮助睡眠的成分，叫做“褪黑素”，可以调节我们睡眠周期，使我们的作息正常。
四、桂圆
桂圆味道甘甜，性温，含有丰富的蛋白质、蔗糖、葡萄糖等，能够有效补充多种人体所需的维生素与微量元素，还能促进心血管循环，缓解压力，静心安神。睡眠质量不好的人，不妨经常吃点桂圆，或是用桂圆干泡水喝，能够帮助我们改善睡眠质量，对于失眠、心悸、脾虚、贫血、腹泻、盗汗、浮肿、健忘等症状也有很好的效果。
五、酸枣芽
酸枣全身都是宝，它的果实、果仁、叶子都有很好的养生功效，它的果肉能健脾，种子、叶子有镇静、安神作用，酸枣也有着“东方睡果”的美称。酸枣芽就是它的嫩叶，含有酸叶酮、芦丁等成分，富含蛋白质，矿物质和维生素等，常用它泡水喝，能够帮助我们抑制人体神经兴奋，从而起到宁心安神、改善睡眠质量的效果，经常失眠的人不妨常喝点。