1、保证睡眠
在影响身高的后天因素中，睡眠因素占有很大的比例。因为人体生长激素会在晚上11点到凌晨1点或2点的时候，才会分泌的最多，但它的前提也是人需要进入熟睡的阶段。所以，想要长高使腿变长的话，晚上要保证睡眠时间和质量，不要熬夜。
2、注意营养
对于17岁的青少年来说，想要变得腿长，养分的供给是必不可少的。钙质是促进骨骼发育所必需的营养成分，所以你在平时应该多吃一些富含钙物质的食物，例如骨头汤、牛奶等。同时，除了补充钙物质，你还需要多吃一些富含维生素D的食物，例如禽蛋蛋黄、动物肝脏等，它可以帮助促进钙物质的吸收。另外，你还需要多吃一些富含蛋白质的食物，例如豆类食物等，可以为生长补充营养。
3、拉伸运动
如果想使腿变长，除了要注意营养外，还需要多做一些拉伸类的运动，来帮助拉伸腿部的韧带。跳绳、打篮球、打羽毛球、跳跃、骑自行车、体操等，都属于拉伸类的运动。还有某些增高类的瑜伽，可以帮助矫正骨骼，从而起到增高的作用，它还能帮助瘦腿，从而使腿看起来比较长。需要注意的是，做某些运动的时候，要小心不要受伤，还需要注意坚持。