肌酸练前吃还是练后吃都可以，都能够起到很好的治疗效果。
肌酸是一种天然的肉类和鱼类食品，能够大量的存在物质，并且肌酸也是天然存在机体的营养素，在人体内主要是肝脏合成的，但是肝脏储存量特别的少，在服用以后外源性肌酸，就需要及时通过胃肠吸收，这样由于运转就能够慢慢的进入到循环系统，在机体中的骨骼肌和心脏，以及磷酸肌酸含量最多，组织含量很少，同时在这些区域里肌酸能够快速的代谢，分解为肌酸酐，最后通过尿液的方法再迅速的排出体外，所以肌酸练前吃或者练后吃都可以。
肌酸主要的功效是能够让患者的骨骼和心肌，以及神经系统，95%的肌酸都会存在于骨骼肌中，经过它来增加能源，器官都要协调活动，这样就能够增加细胞内的肌酸水平，增进运动的能力，迅速补充ATP的含量，满足运动的需要，然而这就能够构成肌酸，磷酸肌酸能量，传递系统，补充运动员的肌肉恢复时间，提高肌肉的爆发力，并且还能够增加肌肉的体积，起着良好的效果和作用。