强肾健脾的运动是比较多的，首先可以端坐两腿，自然分开跟肩部同宽，然后双手上举拉动肋骨，反复的进行锻炼，是可以活动筋骨以及调理呼吸作用的，而且进行上抛运动也是可以调理呼气吸气的，所以大家可以来了解强身健脾的方法，然后在平时进行锻炼，可以提高身体的抵抗力。
1、端坐两腿自然分开与肩同宽双手屈肘侧举手指伸向上与两耳平.然后双手上举以两肋部感觉有所牵动为度随后复原.可连续做3至5次为一遍每日可酌情做3至5遍.做动作前全身宜放松.双手上举时吸气复原时呼气且力不宜过大过猛.这种动作可活动筋骨畅达经脉同时使气归于丹田对年老体弱气短者有缓解作用。
2、端坐左臂屈肘放两腿上右臂屈肘手掌向上做抛物动作3至5遍.做抛物动作时手向上空抛动作可略快手上抛时吸气复原时呼气.此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐两腿自然下垂先缓缓左右转动身体3至5次.然后两脚向前摆动10余次可根据个人体力酌情增减.做动作时全身放松动作要自然缓和转动身体时躯干要保持正直不宜俯仰.此动作可活动腰膝益肾强腰常练此动作腰膝得以锻炼对肾有益。
4、端坐松开腰带宽衣将双手搓热置于腰间上下搓磨直至腰部感觉发热为止.此法可温肾健腰腰部有督脉之命门穴以及足太阳膀胱经的肾俞气海俞大肠俞等穴搓后感觉全身发热具有温肾强腰舒筋活血等作用。
5、双脚并拢两手交叉上举过头然后弯腰双手触地继而下蹲双手抱膝默念吹但不发出声音.如此可连续做10余遍。
以上就是可以健脾养肾的运动方法，常练上述功法对于补肾固精壮腰膝通经络健脾有着非常奇特的功效。此外，除了运动的方法之外，还可以多吃一些能够健脾补肾的食物。不过，需要注意的是，不管是什么样的滋补食物，一次性都不能吃太多，否则会有副作用。