一些人在晚上睡觉的时候，往往不注重睡姿，这样就容易导致落枕，落枕的人群在第二天早上起床的过程中，就会产生脖子疼痛的现象，这有可能是颈部的神经在睡觉的过程中受到了压迫，让颈部的肌肉产生了痉挛，患者千万不可以强行运动脖子，那么睡了一晚上颈脖子疼怎么办?
第一，睡了一晚上颈脖子疼怎么办?热敷。如果自身出现了睡觉起来脖子疼的问题，采取热敷的方法进行治疗是一种非常不错的选择，可以将热毛巾敷在自身疼痛的部位，可以有效地促进自身颈部的血液循环，缓解自身颈部出现的肌肉痉挛的症状，达到一个最佳的治愈效果。每次热敷时间尽量保持在二十分钟以上效果才更为显著。
第二，按摩。按摩方法也是解决自身出现睡觉起来脖子疼的一种非常不错的方法，但是一定要对于按摩力度以及按摩穴位的把握引起高度重视。按摩可以使自身的颈部肌肉变得更加轻松，可以有效地解决很多患者朋友，因为颈部肌肉粘连导致自身出现的疼痛问题，也是一种相当不错的治愈方法。
第三，仰头低头训练。如果自身出现了脖子酸痛的问题。也可以进行仰头低头锻炼，首先头向下停留五秒之后向上慢慢的进行抬头，同时也要停留五秒钟左右，重复十多次也可以达到一个很好的缓解脖颈疼痛问题的效果。但是要注意仰头和低头的幅度不要太大，避免加重自身的病情，带来一个适得其反的效果。
睡了一晚上颈脖子疼怎么办?耸动拍打两肩。耸动拍打两肩也是解决自身出血睡觉起来脖子酸痛的一种非常不错的方法，在进行拍打的过程中，自身也一定要进行一些左右摇头的锻炼，都可以有效的缓解脖子部位肌肉的紧张程度，对于缓解自身出现的脖子酸痛、落枕问题都可以达到很好的治愈效果。