减肥有好处，但是也不要忘记，错误的减肥方法会让我们衰老，皮肤松弛，脸色看起来越来越差，而且很容易反弹，特别是现在在长时间节食运动或者习惯性的不吃晚餐，以及过度的拼命劳动，这些都是导致减肥失败的原因，减肥一定要用正确的方法，让我们看一看减肥期间最关键的食谱该如何去搭配。
(1)30天特效减肥食谱之黑木耳红枣汤
首先将黑木耳泡发洗干净，红枣去核的同时也洗干净一起加入煮锅当中，大概熬煮半小时等到汤汁变得浓稠就可以添加适量的糖来调味享用了。
首先木耳作为一种营养价值非常全面的食物，木耳当中的植物胶质对于减肥来说大有帮助，这是因为木耳胶质具有强力的吸附作用，能够将人体肠道当中的毒素、垃圾，甚至堆积已久的脂肪都一并吸附掉排出来，从而起到清肠排毒的显著效果。因此在30天特效减肥食谱当中，黑木耳红枣汤效果是非常不错的。
(2)30天特效减肥食谱之菠萝莴笋沙拉
菠萝莴笋沙拉的做法非常简单，将菠萝、莴笋、苹果还有圣女果等切成小块，一起加入到沙拉容器当中，添加少量的沙拉酱轻轻搅拌好就可以享用了。
菠萝当中含有极其丰富的维生素和矿物质，对于补充人体营养非常有帮助;与此同时菠萝和苹果当中都含有能够有效溶解掉脂肪的酸性成分，对于减肥而言效果是非常不错的;而莴笋作为一种低热量高纤维素的食物，能够帮助减肥者增强饱腹感，同时莴笋当中的汁液也能够促进胃液的分泌，对于加快肠胃蠕动帮助排便和消化都大有帮助。而在30天特效减肥食谱当中，菠萝莴笋沙拉这一道食谱也是备受欢迎的。