许多人认为，当他们减肥时，他们可以在午餐时随便吃，到了晚上就什么也不吃了。如果长期这样坚持下去，的确可以减肥，但事实上，这样的方法是不健康的，很容易导致内分泌失调或是低血糖等问题的发生。减肥，我们必须要在保障健康的前提下进行。那么，减肥瘦肚子怎么吃?
那么调整饮食可以瘦肚子吗?
答案是肯定的啦，肥胖是靠吃出来的，同样，减肥也是要靠吃下去的。只有管理好饮食，才能真真正正做到有效的减肥。而由于肚子是脂肪库的位置，一旦成功减脂，首要瘦下来的地方就是肚子。
如何有效的减脂减肚子呢?
在这里，给大家推荐低碳水化合物的饮食法。我们人体有三大能量物质，也就是碳水化合物、脂肪、蛋白质，这三者之间在某种条件下是会相互转化的。人体每天的主要能量来源，有50%以上是来自碳水化合物，也就是我们常吃的主食。要是每天的碳水化合物超过正常所需的摄入量，那它就会以脂肪的形式存储起来，留着备用。
那么越吃越多，也就越积越多，越来越胖。减脂第一步，必须要控制好碳水化合物的摄入，只有碳水化合物的摄入减少之后，身体才会开始动用脂肪来供能。否则永远不可能减脂。
那是不是意味着要少吃甚至不吃呢?
这是一个极其错误的观念，如果依靠节食来减肥，那么长久下来，会降低人体的基础代谢率，基础代谢率一旦降低，那么以后只要稍微吃多，就非常非常容易反弹回来。这是非常不健康的减肥方法。
真正的低碳水化合物减肥法，不仅不能少吃，而且还要吃够，还要吃好。每天必须摄入优质蛋白质，各种膳食纤维，喝足够的水等等。每天要吃多种类的鸡鸭鱼肉、多种类的蔬菜等等。尤其是蛋白质的摄入，一定要充足。