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便秘怎么按摩肚子(便秘怎么按摩肚子手法)

2024-07-05 22:00:23541

按摩肚子是一种比较好的缓解身体不适的方法,而且可以解决大多数人们的身体异常感觉,其中,腹部的按摩效果比较好,可以处理肠胃出现的不适,例如,便秘,腹痛等等都可以通过按摩来进行调理。而便秘按摩肚子的方法有许多讲究,下面就来看看便秘怎么按摩肚子呢?希望大家能够了解一下吧。

便秘怎么按摩肚子

按摩肚子能够起到缓解便秘的作用,按摩以后能刺激肠道的蠕动。具体怎么按摩肚子,还要讲究方法!

刺激肠道蠕动,需要一定的技巧。首先要顺着肠子排空的方向,按摩的时候,一般从右下腹然后到右上腹,按顺时针方向,再到左上腹,左下腹,这样一个按摩顺序,按摩三十到五十次。因为大便的排空,也是顺着这个方向。

一、猫式按摩

1、预备动作:双膝跪地呈跪姿,双手、双脚与肩膀、骨盆同宽。

2、吸气,将下巴往上、腰往下。

3、吐气,腹部往内收、拱背、下巴内收尽量靠近胸部,在此停留至少5秒。

诀窍:想像自己像猫咪一样,藉由呼吸调整拱背、缩腹,以及腰部放下伸展,可以柔软腰椎、以及按摩腹腔内脏,平常可以多做几次,缓慢进行。

便秘怎么按摩肚子

二、坐姿前弯按摩

1、预备动作:坐地、双腿伸直,双手可置放于两腿旁。

2、腹部用力、慢慢前弯,应由腹部先接近大腿,停留至少5秒。

3、进阶动作:右腿伸直、左脚弯、左脚踝置于右腿上,腹部用力、慢慢前弯,应由腹部先接近大腿,停留。可用手抓脚趾或小腿,协助前弯。换边。

诀窍:前弯同样可以按摩腹部,也藉此伸展大腿。

三、扭转按摩

1、预备动作,右腿伸直、左腿弯,左脚板放在右腿右侧。

2、右手放于左膝上,将身体往左边扭转、停留至少5秒。

便秘怎么按摩肚子

3、换边。

诀窍:记得背挺直、腹部靠近大腿。扭转可按摩腹腔内脏,平常可以多做几次,也可伸展脊椎。

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