脖子很粗一般会容易发生在身材肥胖的人群身上，而一般身体肥胖就会容易导致出现脂肪堆积，会容易导致出现脖子很粗的现象，而当患有甲状腺疾病也会容易导致出现脖子很粗的现象，如果是单纯的脖子粗可以通过饮食来进行调理，平时多吃一些清淡的食物，做一些运动来进行改善。
脖子很粗怎么减?
脖子粗，如果没有疾病的原因存在，就考虑单纯是由于肥胖引起来的。这时候如果想要把脖子上面的多余脂肪减掉，可以进行科学的减肥，主要是通过控制饮食，减少热量的摄入，同时适当的增加运动量，增加热量的消耗，达到一个热量的负平衡。这时候就会动员体内的脂肪，从而达到减肥的效果。一般全身体重下降，全身上下脂肪都会有所减少。如果脖子上效果不是很明显，可以有针对性的进行一些局部的减肥。
1、端坐在凳子上，身体放松;
2、头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒;
3、闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。
4、如此重复动作30次。
这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。
二、扭头
脖子粗怎么减?4个瘦脖子方法
平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。
三、侧弯曲
脖子粗怎么减?4个瘦脖子方法
1、端坐在凳子上，身体放松;
2、头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒;3、然后回到原位，换成侧向左边。
4、如此重复动作30次。
这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。
四、按摩
脖子粗怎么减?4个瘦脖子方法
洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。
早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。
晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。