盘腿睡觉好处可以放松腰部肌肉，坏处会损伤到关节，还会引起下肢淤血，有时也会造成其他的坏处。
一、好处：在睡觉过程中盘腿可以使腰部肌肉得到放松，在平时的时候持续15分钟到20分钟左右，如果较长时间的盘腿睡觉，很可能会造成不良反应，而在睡觉的时候建议选择侧位或者是平卧位，有利于身体的新陈代谢也能够促进肠道的消化和吸收。
二、坏处：
1、损伤关节：在盘腿睡觉的过程中很可能会造成膝关节和髋关节处于屈曲的状态，也会造成关节的活动不良，很容易导致局部僵硬和局部组织液渗出的情况，还会导致关节疼痛，有时也会造成腿麻木和无力。
2、下肢淤血：盘腿的时候局部血液循环不是特别的通畅，很可能会造成盘腿睡觉的过程中导致下肢淤血，低盘腿睡觉也会影响到局部的血液流动，损伤到血管。
3、其他坏处：在盘腿睡觉的过程中，很可能对脊柱的正常生理曲度造成比较严重的影响，有时也会导致脊柱受到一定的损伤，在盘腿睡觉的过程中，还可能会对腰椎产生受损的症状是腰椎病变。
平时尽量不要经常盘腿睡觉，避免对身体造成影响。