很多人平时都喜欢健身，适当的运动对身体健康的好处是很多的，可以在锻炼身体的同时，增强身体的抵抗力，但是如果在运动的时候不注意分寸，是很容易受伤的，比如出现胳膊的韧带拉伤，想要防止韧带拉伤的现象，平时在运动的时候就需要注意安全，运动的时候要把握住分寸。
胳膊韧带拉伤怎么办?
胳膊韧带拉伤主要是外伤导致的，特别是胳膊部位的牵拉损伤，以及提重物、搬重东西时，如果用力不合适，也容易导致胳膊部位的韧带拉伤，引起胳膊部位突然间的出现疼痛，并且活动受限，局部会有明显的压痛，还会出现损伤韧带部位，出现皮下瘀血和肿胀的情况。
所以，出现韧带拉伤以后，一定要及时的就诊，不要看韧带拉伤的程度，并且要行磁共振检查，因为磁共振对于软组织损伤的检查是比较清楚的。
如果说出现了单纯的韧带瘀血、水肿，而没有出现撕裂、断裂的情况，可以行上肢悬吊于胸前，三到四周治疗，三到四周以后，就可以逐渐行抬肩的活动。
如果说出现了韧带撕裂、断裂的情况，就会影响关节的稳定性，后期影响病人的提物，以及正常的上肢屈伸活动，就需要行手术修复，以稳定关节的结构。
对于韧带拉伤这个问题，大家一定要注意完全不需要太多饮食上的补充，大多都是运动损伤，最主要的是休息，最好是卧床，不要到处走动，真正意义上做到休息，饮食上多吃蛋白帮助恢复，少吃公鸡牛肉，姜之类的。
活动中，做出有些动作，不在关节活动的范围，韧带损伤有的不严重，只是红肿。有的韧带损伤后，出血、青紫、疼痛、 肿胀 ，造成活动障碍和压痛。 牵拉韧带时感觉到很疼痛，也有可能是完全断裂，关节变得没有稳定性。因此适度锻炼，一定要热身准备。帮助关节舒展开，注意动作，切忌用力过猛。
跌打损伤直接用中药接骨散外敷治，快速止痛消肿、活血化瘀、接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠。一定要小心神经粘连、肌肉萎缩，以及一些并发症的出现。人类也属于脊椎动物的一种，韧带连接着两块骨头，不小心就会出现韧带拉伤，有的韧带拉伤的部位会有明显的变。
韧带组织发生意外不易恢复，如果当时受伤，没有到正规的医疗机构处理治疗，而因为自己的大意导致严重的后果，出现慢性疾病，极可能造成功能障碍，下次特别容易再次损伤。上面说到的还希望大家注意自己在运动时，多留心，照顾好自己的身体。