造成体内湿热的原因有很多，比如经常吃一些辛辣食物、喝酒、在湿热的环境生活，头发不干就睡觉等等，这些都是导致湿热的原因。总的来说，湿热都是我们的生活习惯不良导致的，每个年龄段的人都有可能湿热。
1.注意饮食。大便湿热饮食调理很重要，做好饮食清淡，吃一些祛湿利水的食物，比如冬瓜、绿豆、白菜、黄瓜、苦瓜等，这些食物可以帮助我们去除体内的湿热，保持大便通畅。可以多喝一点粥，粥很养人，尽量不要吃辛辣油腻的食物，也不能喝酒，否则会加重体内的湿热。
2.生活环境。尽量不要再潮湿的地方待太久，保持屋内通风、干燥，冬天也不要紧锁门窗。夏天的时候温度高，尽量全天把窗户开着，保持屋内空气流通。
3.运动。大便湿热，是因为体内湿热太重，导致大便不正常，因此，可以早晚运动，运动也不用过量，一些轻微的热身运动都是可以帮助祛除湿热的。
4.喝水。每天喝至少8杯水，早晨起来的时候喝一杯蜂蜜水，可以帮助排便，清理肠胃。早餐之前喝水，可以减轻食欲，吃一些清淡的食物，总之，一定要多喝水，水可以帮助排热。多喝水也可以改变大便湿热的症状。
大便湿热有可能是因为体内湿热太重，导致大便排不出或者太黏稠，因此一定要注意饮食起居，早睡早期，注意休息，不要熬夜。生活规律正常了，大便就不会出现湿热的现象。