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哪个动作瘦肚子(哪个动作瘦肚子最快)

2024-07-08 17:00:17671

瘦肚子是大部分减肥人士追求的一个目标,因为肚子上最容易出现赘肉堆积的问题。而如果肚子上有大量的赘肉堆积,会对一个人整体的身材造成的严重影响。特别是在炎热的夏天快要来临,大家都需要快速瘦肚子,才能够穿上美美的小裙子。因此在减肥过程中进行哪种运动可以有效瘦肚子?

哪个动作瘦肚子

什么动作可以瘦肚子?

(1)美人鱼式瑜伽

美人鱼式瑜伽是瑜伽动作当中很常见的一个动作,首先我们的身体需要仰卧在床上,接下来用双手撑起上半身,使得头部尽量往后仰,接下来双腿绷直尽量上抬,使得头部尽可能靠近上抬的双腿,尽可能长期坚持做这个动作,可以对腰腹部、小腿部都得到很好的锻炼。

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(2)跳跃动作

什么动作可以瘦肚子?经常做跳跃动作锻炼,也可以很好地达到瘦肚子的目的。首先保持身体站立后,双脚打开至与臀部同宽,接下来双膝微微弯曲并且把双手放在臀部,然后把左脚向前踏出,将左脚举起一直到臀部的高度,然后用右脚尽量向上跳跃,接下来再换右腿做跳跃的动作锻炼,能够很好地锻炼腰腹部、臀部以及腿部的肌肉。

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(3)掷铁饼动作

同样是站立姿势后将双脚打开至与肩同宽,然后把双臂朝两侧打开到与肩部同水平的高度,接下来用右脚带出右弓步,再旋转上半身向右扭转,接下来再把重心换到左腿,接下来弯曲膝盖并且跳起,重复交换动作训练,可以对腹部、手臂以及臀部等多个部分得到锻炼。

以上就是关于什么动作可以瘦肚子的相关内容介绍,其实瘦肚子的动作非常多,有需要的朋友可以多去了解,注意长期坚持相信效果是非常好的。

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