现在人们在工作当中难免会出现长期低头的情况，这对于自己颈椎部位和肩膀部位都是会造成很大的伤害，不正确的姿势就会导致自己出现颈椎病，这种疾病在发作期间患者常常是会感觉到头晕目眩，还会伴随着恶心呕吐的临床症状，是会让人们特别的痛苦，所以还是要多活动活动自己的颈部。
所谓“低头综合征”也称为颈肩综合征，它在中青年人群中颇为常见，尤以教师、学生、编辑、记者、科研人员及文秘人员为多。主要是由于他们在伏案工作学习时，长时间地保持一种不正确的姿势，使颈椎生理曲度发生变化，颈肩背部的肌肉等软组织持续地处于紧张状态而过度疲劳，并使血液循环受阻，甚至压迫神经，从而出现颈椎病、颈肩部软组织劳损、眩晕症等多种疾病的组合症状。
人的颈椎像体内其他器官一样，会随着服务期限增加不断老化；而颈椎病的发生发展，往往有一个较长的过程，极易为人们忽视。如今年轻白领上班时对着机器
干活，下班后又忙着上网打游戏、聊天“放松”—如此长时间地“迫使”身体保持同一姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。
由于职业原因长期低头的姿势引发颈部不适，部分人可能发展为“低头综合征”。“低头综合征”一词，最先是由日本红十字会的一位专家定名的。主要症状有肌收缩性头痛、头晕、耳叫、恶心，头痛是像被压似的钝痛，同单侧或双侧跳动性的偏头痛不同。从事伏案工作的白领人，经常低头书写或埋头阅读，患上这种病症是十分普遍的。
低头综合征”的危害不可小看，长期发展下去会容易导致颈椎病的发生，影响学习与工作。我们一般可以通过颈部锻炼来预防减缓“低头综合征”的发生。
1.颈肩肌锻炼：抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下，没一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈部疲劳。
2.仰望远视法：外出散步时，有意识地抬头望天，工作休息时间欣赏室内悬挂的书画照片等，这既是一种放松心情，又能消除眼部疲劳，松弛颈部肌肉及椎间关节，一举多得的锻炼方法。