很多人在健身的过程中都希望自己能够达到减肥的目的，而且在健身的时候可以针对身体的各个部位进行专门的训练，锻炼出自己比较理想的体型，但是有些部位的脂肪燃烧是非常慢的，例如手臂上面的肉，就非常难减，因为一旦运动不当就会导致肌肉过分发达，那么手臂很粗该怎么减肥呢?
爱美的人士都喜欢瘦身，对全身各个部位都要求要瘦。瘦脸、瘦腰、、瘦肚子、瘦腿等等，甚至连手臂稍微粗一点，都不能接受，还要要求自己将手臂瘦下来。那么，针对手臂粗，该如何减，怎样才能做到瘦手臂呢?
手臂粗，可以通过做手臂运动来减掉多余的赘肉，下面，就来介绍几种简单的手臂运动方法，可以有效解决手臂粗的问题。
运动方法1
两脚笔直站立，与肩同宽，将双手向前伸直，然后以画圆的方式对手臂进行练习。先向内画圆二十个，再反方向向外画圆二十个，可以反复多进行几次。画圆时，需注意:圆不用画的太大，要依靠手臂力量，而不是手掌，这样才能锻炼手臂，达到瘦手臂的作用。
运动方法2
利用哑铃也可以减掉手臂赘肉。双手紧握哑铃，紧贴耳根，由前往上伸直，再往后缩，速度稍微放缓一点，按自己手臂的力量，重复做上数十次，直至手臂出现轻微酸酸感即可。每天坚持这样运动十来次，可以有效瘦手臂。
运动方法3
坐在椅子的最前端，后背尽量挺直，将双脚并拢平放在地上，双手各举一个哑铃放在身体两侧，掌心相对，双肩尽可能的放松，然后利用手臂力量将哑铃慢慢向前举，暂停几秒后，再慢慢往回缩，反复再往前伸往后缩，十几次后，再做暂时性的休息。这样每天坚持多做几次，也可以减掉手臂赘肉。
上述的三种运动方式，对解决手臂粗的问题有很大帮助。日常只要多练习，时间一长，一定可以看到效果。对于那些想减手臂赘肉的朋友，可以去尝试一下哦。