负重训练好处和坏处（负重训练好处和坏处有哪些）

负重训练的好处和坏处，也根据个人的体质以及负重的程度和训练时间的长短来判定。

1、负重训练的好处可以使身体的肌肉会得到有效的训练，提高心肺功能，提高身体的骨骼密度。还有利于消耗身体脂肪达到减肥的效果。

2、负重心量的坏处，长时间不训练，如果突然进行负重训练，没有适应过程，过大的压力就会导致骨骼明显疼痛。还有增大膝关节受损的几率。中老年人还会使心脏负担加重。

除此之外。建议平时在负重训练的时候应该循序渐进等。结合自身的情况来进行体育锻炼，避免身体受伤。