健身是现代人最推崇的活动,因为健身能够让人们的身体变得更加健康,而且健身队形体的塑造非常有效,长期坚持健身能够有效消除体内的赘肉,让身材变得更加有魅力。因此,加强健身是人们应该重视的事项。而有些人因为种种原因而无法持续性的健身,甚至很少健身,下面就来看看不健身的坏处有哪些呢?
1、变肥
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是--肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、易生病
运动有助于提高机体免疫力,而长时间不锻炼的人,抵抗力较差,身体防御能力不足,容易被外界细菌感染,诱发多种疾病,那些体弱多病的人,往往都是不喜欢运动的人。
3、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
4、毒素累积
运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
5、影响心血管健康
长时间不运动,血管中的血容量会逐渐减少,从而易导致心血不足、心脏功能衰退,影响心血管健康。
6、肌肉萎缩
长时间不运动,身体的肌肉会在一定程度上萎缩,一旦运动则会出现肌肉酸痛、腰酸背痛、头晕乏力等症状,所谓“用进废退”,就是这个道理。
7、心肺功能差
若不断地参加体育锻炼,心肺功能会逐渐得到改善,呼吸也会变得顺畅,否则心肺功能会逐渐变差,一旦运动起来就会有呼吸困难的症状。