在休闲时光，很多人会选择与零食相伴，但是很多零食对身体都是有坏处的，而且多吃零食还会使身体发胖。比如薯片、蛋糕、糖果等这些零食都是含脂肪比较多的。如果选择低脂的零食，可以吃水果麦片或者坚果，也一定要适量的吃，在吃了零食之后，可以选择适量的运动，这样才会保持完美的身材。
适当地吃些零食是不会胖的，早上起床后需要补充能量，吃零食也不会胖，零食有很多种，平时也可选些不易让人肥胖的零食享用
一、牛肉干
牛肉干的原材料是黄牛肉，黄牛肉经过和其它调料腌制后进行层层加工，制作成味道鲜美的牛肉干，有着耐咀嚼风味，久存不易变质，是旅行者常备零食，在肚子饿的时候吃些牛肉干，也有较强的饱腹感，牛肉干中的蛋白质含量较高，有各种矿物质和氨基酸，而含脂肪量较少，食用后不易肥胖，对人体还有好处。
二、果脯
果脯是水果制作成的， 水果中几乎不含有脂肪，经常吃些果脯也是不错的，酸酸甜甜较开胃，还保留了水果大部分营养成分如维生素、糖、粗纤维等，维生素的含量较高，常吃对人的皮肤是有好处的，现在的上班族长时间面对电脑，身体流失维生素较快，脸色容易暗黄，都可适当吃些果脯零食，如葡萄干、草莓干、菠萝干和芒果干等。
三、鱼肉干
零食中，鱼肉干的口感较丰富，用不同的鱼类制作成的鱼肉干零食，吃起来都不一样，有的软滑，有的耐嚼，有的酥脆，大家都可根据个人喜欢的口感来选择，鱼类中也没有较多脂肪，做成的鱼肉干零食吃了，也不用担心身体肥胖问题。鱼肉干的营养价值也不低，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，和微量元素，如硒、锌、碘元素，常吃鱼肉干零食，可给身体补充所需的营养成分。常见的鱼肉干零食有黄花鱼、红娘鱼、鱿鱼丝、鳗鱼丝等，可试试小谷熊鳗鱼丝。