牙龈是保护牙齿的一种组织，是固定牙齿的场所，但是这个部位是比较脆弱的，很容易出现感染的情况，所以我们应该要做好牙龈的保护。我们想要保护好牙龈，首先我们要注意口腔的卫生以及饮食问题，可以多吃一些奶制品以及坚果，是可以避免牙龈出现萎缩，还需要平时需要勤刷牙。
该怎样保持牙龈不萎缩，大家不妨试试常吃奶制食品、坚果类食品、枸杞之等，都可以有效的保护牙龈不再萎缩。
奶制品
常吃奶制品不仅补钙，还能保护牙龈，若能保证每天有50克奶制品的摄入，可以减少很多口腔疾病。
坚果
我们经常说你的牙口真好，连这么硬的核桃都能咬碎，爱吃坚果的人会上瘾，不仅补脑还有助牙齿健康。在坚果的种类选择中，建议大家多吃南瓜籽，主要是因为它富含磷和胡萝卜素，牙龈的退化就跟这两种物质有关。
枸杞子
枸杞子对身体的益处不言而喻，健脑明目，保肝强肾、保护牙龈等，大家可能不知道它对牙龈还能起到一层保护膜作用，吃法也没那么讲究，每天想起来抓个十几粒泡水喝，长期坚持会收到意想不到的效果。
保护牙龈的注意事项
1.少吃刺激性食物，如有牙齿敏感，可选用抗过敏牙膏;
2.少吃糕点、甜品，贪嘴之后30分钟最好能刷牙;
3.晚上刷牙之后，睡觉之前，不要吃零食;
4.每天保证刷牙至少两次，注意正确的刷牙姿势，经常到齿科医院做口腔检查。
以上就的对怎样保护牙龈不萎缩的全部解答，其实在生活中，大家一定要养成早中晚清洁牙齿的习惯，俗话说的好病从口入，所以大家想要保护牙龈以上方法是必不可少的。