在睡觉的时候，为了防止外界的声音，给我们的睡眠带来影响，很多人会选择给耳朵上带一个耳塞，耳塞的确可以帮我们阻挡一些外界的声音，同时能让我们在安静的环境下睡着，睡眠耳塞时间待久了也会有一定的危害性，比如可能会形成依赖性，让我们每次睡觉都不得不依赖耳塞，也有可能对耳朵造成一定的伤害，所以耳塞的选择也很重要。
鉴别好坏
1.慢回弹效果
弹性太大，防噪音耳塞膨胀时压迫外耳道皮肤，可引起耳胀、耳痛等不适;弹性太小则不能与外耳道紧密接触，隔声效果降低。所以必须观察耳塞的回弹速度，回弹时间越长则质量越好
2.柔软度
柔软度直接影响到耳塞佩戴的舒适程度
3.表面质感
有些耳塞摸起来黏黏的，戴在耳朵里还会粘住耳道的皮肤，应尽量避免购买。
最好的鉴别方式就是把两只耳塞紧紧地粘在一起再分离，看他们分离的时间，越快越好。
注意事项
使用前要洗净双手
。
轻按耳塞30秒直至耳塞完全膨胀定型。
及时对耳塞进行更换或清洗。
分类
按材质分类
硅胶型耳塞
硅胶耳塞:价格一对与自制耳塞成本对比500倍差距以上，硅胶耳塞使用前用温水浸泡软化放入耳道使用特点使用5次反复用硬度高，会造成耳道疼痛不能连续有效静音和低成本使用，硅胶构造耳塞虽然不透气无孔状，但因其橡胶类回弹后硬度大与成人不同类型耳道完全符合几率小，所以会造成针孔漏气或细微小孔漏气，一发生漏气隔音效果就降低噪音入耳大概降低二三十个分贝，耳道内壁弯曲柔软，阻塞过硬会出现耳道红肿和耳塞漏气甚至睡眠中疼痛侧睡压迫感，不能有效达到长期舒适和安静效果，与耳弯道壁不符合即带来耳痛红肿，不可能塞入长期使用，隔噪音睡眠质量降低。
海绵类耳塞
海绵类耳塞:低压泡模材质、高弹性聚脂材料制成的防噪音耳塞表面光滑，回弹慢，使用时耳朵没有涨痛感，隔音效果25dB-40dB之间。该种耳塞非常适合每晚睡眠使用，但由于清洗后慢回弹效果会减弱而无法反复使用，一般来说海绵耳塞都是用后即弃型的。但随着科学的发展，截止目前市面上也有一些海绵耳塞是可以反复使用达半年以上并可擦洗的。