血糖这是人们身体血液当中的糖分含量，其对于人体是有非常重要作用的，是反应人们身体是否健康的重要指标之一。在现如今就有非常多的人会有血糖高这种情况，其会给人体带来非常多的不良反应，情况严重了还会影响到人们的生命，因此需要人们能够格外注重一下血糖了，下面就来详细介绍一下正常血糖浓度是多少。
空腹血糖正常的应当在3.9到6.1。正常的饭后两小时血糖是4.2到7.8。如果在这些范围内，那就是正常的。血糖太低太高都不是正常的。为了预防糖尿病，就不要过度肥胖，要适当的活动锻炼身体。要合理膳食，均衡营养，保持整体的健康。血糖是一个动态变化的数值，正常空腹血糖在3.9-6.1mmol/L，餐后两小时血糖不超过7.8，随机测量的血糖不应该高于9，如果血糖超过以上范围，则提示有血糖异常的情况，一般考虑属于糖尿病疾病，或者是糖尿病前期病变。
正常情况下空腹血糖浓度为3.9~6.1mmoI/L。若血糖浓度小于3.9mmoⅠ/L则为低血糖。空腹血糖大于或等于7.2mmo|/L，餐后血糖大于或等于11.1mmo|/L，结合临床症状可初步诊断为糖尿病。此外，还应做口服葡萄糖耐量试验，2小时血糖大于或等于11.1mmoI/L可诊断为糖尿病，小于7.8mmo|/L可排除糖尿病。
血糖高的饮食建议
进食高碳水化合物、低脂，适量蛋白质和富含纤维素的食物。
饮食调理
1.进食高碳水化合物、低脂，适量蛋白质和富含纤维素的食物。
2.少进甜食、根茎类蔬菜，适当限制水果，多食用精蛋白，选用植物油,少进动物内脏类食物等。
日常护理
1.调整生活规律。糖尿病属慢性病,生活规律非常重要,在身体情况允许的情况下,按时起居,有利于糖代谢。
2.每周按时测量体重,作为计算饮食和观察疗效的依据。
3.适当规律的活动是治疗糖尿病的一种重要手段,可采取多种活动方式,如散步,做健美操,打太极拳,跳老年迪斯科舞、打乒乓球、游泳、跑步。
血糖高怎么调理:
1、不建议吃零食。老人学糖高建议平时可以吃些同时含有桑叶、葛根、苦瓜降糖草药的微络康洗胰清糖素调理，这三种对血糖下降稳定有帮助，也有修复胰岛，化糖毒，预防控制并发的功效。
2、平时不能吃含糖的食物，禁吸烟喝酒。主食以粗粮、面和粥，另外洋葱、土豆、山药、魔芋、紫菜、麦麸等都是适合高血糖食用的。
3、不能吃容易使血糖迅速升高的食物，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
4、平时可以多吃一些同时含有桑叶、葛根、苦瓜的微洛康洗胰清糖素来调理，这三种对血糖下降及稳定很有帮助。
5、特别要注意，一定不能吃含糖的食物，禁吸烟喝酒，平时要多喝水。