对于减肥人士来说，在减肥的时候应该制定关于减肥的周期性计划，这样有助于减肥。因为周期性计划可以让减肥人士在短期之内达到自己的目标，让减肥更具有动力。一般来说，一个月就是减肥周期性计划的最好时间，因为一个月实现减肥的可能性较大。所以在一个月之内有哪些适合的减肥方法?
一个月怎么瘦10斤?
1、 戒掉零食。
零食一般都是高热量的东西，你如果戒不掉零食的话，那么想瘦下来简直就是在痴人说梦。在减肥的时候总是容易会给自己找各种各样的借口吃零食，一定要控制自己哦。千万不要觉得说减肥的时候主食吃的比较少了，就可以额外补充点零食了。零食可是你在减肥路上的一个大坎啊!
2、 早起喝水有讲究。
对于早上起来的那杯水，可是很有讲究的哦，早早上空腹的时候可以喝一杯蜂蜜水。注意要小口小口的喝哦，这样才能促进小肠排毒，在喝完蜂蜜水之后再喝一杯温水，这杯水则建议是要大口大口喝，这样可以促进大肠排毒。早起两杯水，对于减肥的效果是很不错的哦。
3、 每天要喝八杯水。
每天喝水的量大约控制在八杯就可以了，喝太多的话很容易会导致出现水肿的。最好是在白天的时候就把这些水喝掉哦，在晚上喝水太多的话很容易出现水肿的哦，第二天起来会让你整个人都肿肿的。
4、运动不宜太激烈。
运动是减肥必须要的，但是需要注意的是，运动的量不要太过的剧烈，不然很容易会导致形成肌肉的哦。每天可以多爬爬楼梯，上下楼的时候尽量不要坐电梯，这样有助于身体排汗和消耗脂肪哦。长期坚持下来，月瘦十斤不是梦哦。
上文就是给大家介绍的一些可以瘦身的方法啦，其实简单来说就是管住嘴迈开腿，想要减肥除了这两点没有其他的捷径，千万不要去节食减肥哦，等你一恢复饮食，那个反弹的速度我相信是你绝对不想看到的。