正常人的身体机能在绝大多数都处于运转的状态，而自我意识完全放松的睡眠时间自然就成了一天当中唯一能够修复疲劳的时间，因此当睡眠质量不好或是睡眠时间不足会造成身体各方面的不舒适，比如说头疼。长期的睡眠不好造成头疼影响的不仅仅是白天的工作或是学习效率，长期下来甚至会造成神经衰弱。
提高睡眠质量是缓解睡眠不足所引起的头痛的一个比较有效的方法之一。随着科技水平和生活水平的提高，人们接触电脑的时间越来越长，每天玩手机和电脑的时间过长，会出现颈肩疼部疼痛，颈椎病。为了减少颈肩部不适所引起的头痛，可以适当减少玩手机和电脑的时间，低头时间久了，可以做些仰头动作，以缓解颈部肌肉的紧张感。
为了保证睡眠质量，缓解睡眠不足所导致的头痛，可以在睡觉前泡热水澡，用热水泡脚。由于脚上有很多的穴位，用热水泡脚可以改善足部的血液循环，使身体处于一种更为放松的状态，更有利于睡眠。
对于睡眠不足所引起的头痛，还可以在空闲的时候，按揉耳部的穴位，头部所对应的部位是耳垂部位，头部疾患按揉耳垂部位有一定的缓解作用。
要缓解由于睡眠不足所造成的头痛，还要注意不要熬夜，尽量在晚上十二点以前入睡。特别是在学习和工作的中途感到疲倦的时候，更容易入睡。
要缓解睡眠不足所引起的头痛，在睡觉前不要引用浓茶和咖啡等饮料。因为这些饮料中含有的咖啡因对神经有兴奋作用，在饮用后，不容易入睡。
为了缓解由于睡眠不足所引起的头痛，还可以在睡觉前营造一个容易入睡的环境。如：房间中的灯光尽量保持昏暗，因为黑暗或昏暗的环境更容易让人进入睡眠状态。