汗蒸40度左右合适，汗蒸属于较为常见的一种保健方式，要将温度控制在正常的范围内，在温度的刺激下，能使全身各个部位的毛细血管处于扩张状态，有利于体内湿气以及毒素排出，还能加快机体血液以及温循环能力，有利于个人身体健康。
由于每个人的身体健康状况不同，在汗蒸的时候，一定要将温度调试在合适的范围，一般情况下都会控制在38度到42度之间，在温度刺激一下能有利于表皮细胞内水分排出，还能有利于体内毒素去除，在做汗蒸的时候，并不是依靠高温的方式使人体出汗，主要是依靠汗蒸房中释放的养生能量，能促进人体排汗，还能加快血液以及微循环速度，在汗蒸结束后能起到放松身心效果，汗蒸时候由于出汗有可能会出现缺水，还要多喝水，及时补充体液。
在平时生活中可以根据个人的身体健康状况定期汗蒸，汗蒸时候基本有利于体内毒素排出，还能解除身体疲惫，没有办法坚持汗蒸，也可以在每天晚上睡觉之前用热水泡脚，也能起到加快血液流通以及促进睡眠效果。